Η τρέχουσα ημερομηνία/ώρα είναι Παρ 10 Μάης 2024 - 15:29
Η αναζήτηση βρήκε 4 εγγραφές
Τρία βότανα που νικούν το στρες και την ανησυχία
Τρία πολύ γνωστά βότανα θεωρείται ότι έχουν κατευναστική και ηρεμιστική δράση, αλλά σε κάθε περίπτωση εάν σκοπεύετε να νικήσετε το άγχος με φυτικά μέσα καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας.
Πολλές θεραπείες με βότανα έχουν δοκιμαστεί με σκοπό την αντιμετώπιση των αγχωδών διαταραχών και του στρες, αλλά περισσότερη έρευνα απαιτείται προκειμένου να αξιολογηθούν τα οφέλη και τα μειονεκτήματα της λήψης τους, όπως επισημαίνει ο Δρ. Brent A. Bauer, καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή Mayo. Ας δούμε πόσα γνωρίζουμε για τρία δημοφιλή βότανα και τη δράση τους.
Χαμομήλι: Θεωρείται μαζί με το τίλιο ήπιο βότανο με ηρεμιστική δράση. Μπορείτε να τα συνδυάσετε και μεταξύ τους για να έχετε πιο κατευναστικό αποτέλεσμα – και τα δύο ηρεμούν το στομάχι. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα στοιχεία η μικρής διάρκειας χρήση χαμομηλιού θεωρείται ασφαλής και μπορεί να είναι δραστική στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Εάν έχετε σκοπό να το λαμβάνετε ωστόσο και παράλληλα παίρνετε αντιπηκτική αγωγή, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επίσης λάβετε υπόψη σας ότι μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε όσους έχουν ευαισθησία στην οικογένεια των αστεροειδών φυτών που ανήκει το χαμομήλι.
Βαλεριάνα: εάν το στρες που βιώνετε είναι τόσο έντονο που έχετε φτάσει στο σημείο να ταλαιπωρείστε από αϋπνίες, τότε δοκιμάστε τη βαλεριάνα (η οποία συνδυάζεται και με το τίλιο). Σε ορισμένες μελέτες οι άνθρωποι που λάμβαναν βαλεριάνα ανέφεραν λιγότερη ανησυχία και στρες. Σε άλλες έρευνες ωστόσο οι συμμετέχοντες δεν ανέφεραν κάποιο όφελος. Η βαλεριάνα γενικά θεωρείται ασφαλής στις συνιστώμενες δόσεις, αλλά εφόσον δεν υπάρχουν διαθέσιμα στοιχεία μακροχρόνιων ερευνών δεν συνιστάται λήψης της για περισσότερες από λίγες εβδομάδες συνεχόμενα, εκτός εάν ο γιατρός σας σας έχει συστήσει κάτι διαφορετικό. Μερικές φορές ο πονοκέφαλος και η ναυτία αναφέρονται στις παρενέργειες της λήψης της.
Μελισσόχορτο: Τα ερευνητικά στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να έχει δράση στην μείωση των συμπτωμάτων ανησυχίας, στον εκνευρισμό και την ευερεθιστότητα. Γενικά είναι καλά ανεκτό και θεωρείται ασφαλές για μακροχρόνια χρήση, αλλά μπορεί να προκαλέσει ναυτία και πόνο στην κοιλιά.
Εάν σκέφτεστε να καταφύγετε στη βοτανοθεραπεία για την καταπολέμηση της ανησυχίας και του στρες συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ιδιαίτερα εάν παίρνετε και άλλα φάρμακα. Η αλληλεπίδραση των βοτάνων με ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες.
Εάν η ψυχική σας κατάσταση σας εμποδίζει να επιτελέσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να εξετάσετε το ενδεχόμενο την λήψης της κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής ή ψυχοθεραπείας για τη βελτίωση των συμπτωμάτων σας.
* Ετικέτες Θέματος: #Ειδήσεις #Διάφορα #inforumgr
* Πηγή: ygeiamou.gr
- Την / Το Τετ 11 Δεκ 2019 - 13:53
- Αναζήτηση σε...: Διάφορα
- Θεματική Ενότητα: Τρία βότανα που νικούν το στρες και την ανησυχία
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 593
Αν έχετε στρες έχει και ο σκύλος σας
Το στρες των ανθρώπων αντανακλάται και στους σκύλους τους, με συνέπεια όταν κάποιος είναι στρεσαρισμένος για καιρό, κάτι ανάλογο να συμβαίνει και στο κατοικίδιο ζώο του, ιδίως αν αυτό είναι θηλυκό, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα, την πρώτη που επιβεβαιώνει αυτή τη σχέση. Δεν φαίνεται όμως να συμβαίνει το αντίθετο, δηλαδή το στρες του σκύλου να αντανακλάται στον ιδιοκτήτη του.
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι το στρες μεταδίδεται τόσο ανάμεσα σε ανθρώπους όσο και ανάμεσα σε άλλα ζώα του ίδιου είδους. Για παράδειγμα, έχει βρεθεί να υπάρχει σχέση ανάμεσα στο μακρόχρονο στρες της μητέρας και σε εκείνο του παιδιού της. Η νέα μελέτη δείχνει ότι η μετάδοση του στρες μπορεί να συμβεί επίσης ανάμεσα σε δύο διαφορετικά είδη, εν προκειμένω στον άνθρωπο και στο σκύλο.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Λίνα Ροθ του Πανεπιστημίου Λινκέπινγκ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Scientific Reports", μελέτησαν στη διάρκεια ενός έτους 58 σκύλους και τους ιδιοκτήτες τους (όλες γυναίκες), στους οποίους κατά περιόδους μετρήθηκε το επίπεδο της κορτιζόλης (βασικού βιοδείκτη για την ύπαρξη στρες) με βάση δείγματα τριχών. Διαπιστώθηκε ότι όταν η κορτιζόλη ήταν αυξημένη στους ανθρώπους, ήταν ανάλογα αυξημένη και στα σκυλιά τους, ιδίως στα θηλυκά. Ενώ άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης (και στρες) είχαν αντίστοιχα σκύλους με χαμηλή κορτιζόλη.
Το στρες δείχνει να βρίσκεται σε συγχρονισμό ανάμεσα στον ιδιοκτήτη ενός ζώου και στο ζώο. Μάλιστα η σχέση αυτή παρατηρείται τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, δείχνοντας ότι οι φυσιολογικές εποχικές διακυμάνσεις της κορτιζόλης δεν παίζουν κάποιο ρόλο.
* Ετικέτες Θέματος: #Ειδήσεις #Ελλάδα #inforumgr
* Πηγή: Zougla.gr
- Την / Το Κυρ 9 Ιουν 2019 - 7:57
- Αναζήτηση σε...: Αρχείο 2019
- Θεματική Ενότητα: Αν έχετε στρες έχει και ο σκύλος σας
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 240
Πώς το στρες μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλό σας
Το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά όταν γίνεται χρόνιο πληρώνεται με την υγεία μας. Αν είχατε κάποιο στρες επειδή χάσατε το λεωφορείο δεν είναι τίποτα σπουδαίο -αντίθετα μπορεί να σας κάνει και καλό- αλλά αν είσαστε σε μια δουλειά με αδίστακτο προϊστάμενο ή φροντίζεται έναν άρρωστο γονέα τα πράγματα αλλάζουν. Οι μελέτες βρίσκουν ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να κάνει κακό στην υγεία σας και μια από τις μελέτες βρήκε πως έχει ακόμα και τη δυνατότητα να συρρικνώσει τον εγκέφαλό σας.
Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης εκκρίνονται λόγω του στρες και μειώνουν τον όγκο του εγκεφάλου
Κάτω από ορισμένες συνθήκες, το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη, τη γνωστή και ως ορμόνη στρες. Η κορτιζόλη έχει αποκτήσεις κακή φήμη διότι παράγεται σε στρεσσογόνες καταστάσεις κι αυτό έχει δημιουργήσει μια παρεξήγηση. Η ορμόνη έχει αγαθές προσθέσεις και στην πραγματικότητα μας κάνει καλό διότι μας δίνει ενέργεια. Αν δεν μπορούσαμε να παράγουμε κορτιζόλη θα "σερνόμασταν". Επιπλέον, η κορτιζόλη έχει τη δύναμη να μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, να διαχειρίζεται το σάκχαρο του αίματος και να μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Με άλλα λόγια το πρόσκαιρο στρες μπορεί να κάνει και καλό.
Όταν όμως είμαστε συνέχεια σε στρες τότε τα πράγματα μπορεί να ακολουθήσουν μια πολύ άσχημη πορεία. Το χρόνιο άγχος, δηλαδή η επαναλαμβανόμενη και παρατεταμένη έκθεση σε κάτι αγχωτικό όπως η απαιτητική δουλειά ή μια σοβαρή ασθένεια που χτύπησε την οικογένειά μας, μπορεί να διατηρεί συνεχώς αυξημένα τα επίπεδα της κορτιζόλης και να φέρει παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, κατάθλιψη, υψηλή αρτηριακή πίεση και ανθυγιεινές συμπεριφορές στον τρόπο ζωής. Υπάρχει επίσης απόδειξη ότι μειώνεται η φαιά ουσία του εγκεφάλου.
«Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης εκκρίνονται λόγω του στρες και μειώνουν τον όγκο του εγκεφάλου», λέει η η Δρ. Janette Nesheiwat, οικογενειακός γιατρός και γιατρός έκτακτης ιατρικής στη Νέα Υόρκη. «Μπορούμε να το δούμε αυτό σε σαρώσεις του εγκεφάλου».
Περισσότερο άγχος ίσον λιγότερη φαιά ουσία
Δύο περιοχές που επηρεάζονται είναι ο ιππόκαμπος, ο οποίος παίζει κεντρικό ρόλο στη μάθηση και τη μνήμη, καθώς και ο προμετωπιανός φλοιός, ο οποίος ρυθμίζει τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ενέργειές μας επικοινωνώντας με άλλες περιοχές του εγκεφάλου.
Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology, οι ερευνητές έλεγξαν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα 2.231 υγιών μεσήλικων ατόμων. Αξιολόγησαν επίσης τη μνήμη και τις δεξιότητες σκέψης. Αυτό που βρήκαν ήταν ότι οι συμμετέχοντες -ιδίως οι γυναίκες- που είχαν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα τους, είχαν πτωχότερη μνήμη και χαμηλότερη βαθμολογία στις γνωστικές εξετάσεις. Με την πάροδο του χρόνου, φαινόταν να χάσουν τον όγκο του εγκεφάλου τους.
«Οι ελαφρώς χαμηλότεροι όγκοι του εγκεφάλου και η απόδοση της μνήμης του μεγέθους που παρατηρείται σε αυτή τη μελέτη σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο άνοιας 10 έως 20 χρόνια αργότερα», δήλωσε η Δρ Sudha Seshadri, από τους συγγραφείς της μελέτης και διευθύντρια του Glenn Biggs Institute for Alzheimer’s and Neurodegenerative Diseases στο UT Health, στο Σαν Αντόνιο
* Ετικέτες Θέματος: #Ειδήσεις #Ελλάδα #στρες #μπορεί #συρρικνώσει #εγκέφαλό #inforumgr
* Πηγή: Zougla.gr
- Την / Το Σαβ 24 Νοε 2018 - 14:09
- Αναζήτηση σε...: Διάφορα
- Θεματική Ενότητα: Πώς το στρες μπορεί να συρρικνώσει τον εγκέφαλό σας
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 812
Έρευνα:Το στρες εμφανίζεται από τη σύλληψη και μας ακολουθεί μέχρι τον θάνατο
Τα παραπάνω επισημαίνει μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο καθηγητής Παιδιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Γεώργιος Χρούσος, με αφορμή την κεντρική ομιλία του με θέμα "Νόσος και στρες" στο συνέδριο Ογκολογίας που διοργανώνει η Ερευνητική Εταιρεία Ουρογεννητικής Ογκολογίας στη Θεσσαλονίκη.
Ο κ. Χρούσος ορίζει το στρες ως "τη διαταραχή στη "δυναμική ισορροπία" ή "ομοιόσταση" ενός πολύπλοκου συστήματος, όπως είναι ο ανθρώπινος οργανισμός ή η ανθρώπινη κοινωνία". Ως "στρεσογόνο ερέθισμα" ορίζει "τη "δύναμη η οποία προκαλεί τη διαταραχή αυτή" ενώ ως "προσαρμοστική απόκριση" ορίζει την εσωτερική δύναμη του πολύπλοκου αυτού συστήματος, η οποία επαναφέρει την ομοιόστασή του στο φυσιολογικό επίπεδο.
"Στην περίπτωση του ανθρώπινου οργανισμού, η προσαρμοστική απόκριση εξυπηρετείται από ένα εξειδικευμένο σύστημα στον εγκέφαλο και στο σώμα, το "σύστημα του στρες", το οποίο ενεργοποιείται για να μας βοηθήσει να αντεπεξέλθουμε το στρες όταν ένα στρεσογόνο ερέθισμα οποιουδήποτε τύπου υπερβεί ένα συγκεκριμένο όριο το οποίο είναι διαφορετικό σε κάθε άνθρωπο" επισημαίνει ο κ. Χρούσος.
Ερ.Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν έχουμε στρες;
Απ. Εάν ένα στρεσογόνο ερέθισμα ξεπερνάει ένα ορισμένο όριο, το οποίο είναι διαφορετικό στον άνθρωπο, τότε ο οργανισμός αρχίζει και υπερπαράγει μια ορμόνη, την κορτιζόλη. Και την παράγει κάθε μέρα, κυρίως τις βραδινές ώρες με το αποτέλεσμα να αναπτύσσονται τα προβλήματα που παθαίνει κάποιος όταν έχει αυξημένη κορτιζόλη. Πχ οι ασθενείς με νόσο Cushing ή οι ασθενείς που παίρνουν κορτιζόνη για διάφορες παθήσεις αναπτύσσουν όλα αυτά τα χρόνια προβλήματα εξαιτίας του φαρμάκου αυτού. Στον φυσιολογικό άνθρωπο όταν υπάρχει χρόνιο στρες υπερπαράγεται αυτή την ορμόνη η οποία δημιουργεί τα προβλήματα. Σήμερα ξέρουμε ότι το χρόνιο στρες το οποίο είναι και πάρα πολύ συχνό επηρεάζει, επιταχύνει πολλά νοσήματα από αυτά που μας ταλαιπωρούν.
Ερ. Πως επηρεάζει το στρες τη νόσο;
Απ: Αυτό καθ’ αυτό το στρες, όταν αντιμετωπίζεται επιτυχώς από την προσαρμοστική απόκριση, είναι ουδέτερο ή ακόμη και επωφελές, είτε πρόκειται για ένα οργανισμό είτε μια κοινωνία. Σε αντίθεση, η δυναμική κατάσταση κατά την οποία η προσαρμοστική απόκριση αποτυγχάνει να επαναφέρει πλήρως την ομοιόσταση κατά το στρες, την οποία ορίζουμε ως "δυσομοιόσταση" ή πιό σωστά "κακόσταση", μπορεί να έχει καταστροφικές επιδράσεις. Στα ανθρώπινα όντα, οι κύριες επωφελείς ορμόνες οι οποίες ενεργοποιούνται για να επαναφέρουν την ομοιόσταση, οι καλούμενοι "διαμεσολαβητές της ομοιόστασης ή του στρες", (συμπεριλαμβανομένης της κορτικοτροπινοεκλυτικής ορμόνη, της αδρεναλίνης, της νοραδρεναλίνης, της κορτιζόλης και της φλεγμονώδους κυτοκίνης ιντερλευκίνης-6), είναι επιπρόσθετα και, παράδοξα, υπεύθυνες σε ένα σημαντικό βαθμό για τη βλάβη που υφίσταται ο οργανισμός όταν τελεί υπό κακόσταση. Αυτοί οι διαμεσολαβητές του στρες όταν δεν εκκρίνονται σωστά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη φυσιολογία των κυττάρων μας, να προκαλέσουν διαταραχή στη μεταβολική τους δραστηριότητα, να αυξήσουν τη φλεγμονώδη απόκρισή τους και να διεγείρουν τις οξειδωτικές τους λειτουργίες, όλες δυναμικά καταστροφικές μεταβολές, οι οποίες με μαθηματική ακρίβεια επιταχύνουν τη γήρανση, προκαλούν ψυχοσωματικά προβλήματα, άγχος, κατάθλιψη, παχυσαρκία, μεταβολικά προβλήματα και οστεοπόρωση, προάγουν την αθηροσκλήρυνση και καρδιαγγειακή νόσο, διαταράσσουν την ανοσιακή λειτουργία και αυξάνουν την πιθανότητα λοίμωξης και καρκινογένεσης στον οργανισμό.
Πέραν των χρονίων μη μεταδιδόμενων νοσημάτων, το χρόνιο στρες έχει πολλές άλλες καταστροφικές επιδράσεις. Επηρεάζει αρνητικά την αύξηση και την ανάπτυξη του ανθρώπου, τον ύπνο, το συναίσθημα, την οικογενειακή και κοινωνική ζωή, αυξάνει την παραβατική συμπεριφορά, τα βίαια ατυχήματα, την κατάχρηση ουσιών και την εξάρτηση από ουσίες ή συμπεριφορές.
Ερ. Πως μπορεί να αντιμετωπιστεί το χρόνιο στρες
Απ. Η μόνη ψυχιατρική θεραπεία για το στρες που ξέρουμε σήμερα είναι η συμπεριφορική και γνωσιακή αναδόμηση. Κατ΄αρχάς πρέπει να καταλάβουμε τι σημαίνει στρες και πως μας βλάπτει. Αυτό είναι το γνωσιακό μέρος. Εφόσον καταλάβουμε τι είναι και πως βλάπτει πρέπει να κάνουμε τις κατάλληλες αλλαγές στη ζωή μας ώστε να αποφύγουμε τις αρνητικές συνέπειες του χρόνιου στρες. Αναμφίβολα, χρειάζεται αλλαγή του τρόπου σκέπτεσθαι και του τρόπου ζωής. Η καλή διαχείριση του στρες οδηγεί στον έλεγχο και στην καλύτερη ζωή. Το 1/3 των ανθρώπων βρίσκουν μόνοι τους τόπο να διαχειριστούν το στρες με μια δραστηριότητα που τους ευχαριστεί ή με ένα χόμπυ ή με κάποιον άλλο τρόπο. Όμως μεγάλο μέρος του πληθυσμού δεν μπορεί και χρειάζεται βοήθεια για να το διαχειριστεί πχ life coaching.
Eρ. Τα αγχολυτικά φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν;
Απ. Κατά τη γνώμη μου τα αγχολυτικά δεν είναι καλή λύση. Είναι μόνο παροδική λύση, δηλαδή κάτι σου συμβαίνει και δεν μπορείς κοιμηθείς, τότε μπορείς να τα πάρεις για λίγο. Αλλά αν τα παίρνεις μονίμως δεν δουλεύει το σύστημα. Μερικά από αυτά δημιουργούν σοβαρό εθισμό μετά δεν μπορείς να κοιμηθείς χωρίς να τα πάρεις . Η λύση των φαρμάκων κατά τη γνώμη μου είναι είτε για λίγο καιρό είτε για ανθρώπους που πάσχουν από ψυχιατρική νόσο. Όταν πχ υπάρχει αγχώδης διαταραχή ή κατάθλιψη, σε αυτές τις περιπτώσεις μετά από ένα ορισμένο σημείο δεν βοηθάει μόνο η αλλαγή τρόπου ζωής, πρέπει να πάρεις και φάρμακα και να κάνεις και ψυχοθεραπεία ταυτόχρονα. Αλλά για τον πολύ κόσμο που δεν έχει ψυχιατρικό πρόβλημα αλλά είναι απλώς στρεσαρισμένος ορισμένες βασικές συμβουλές είναι αποτελεσματικές.
* Ετικέτες Θέματος: #Υγιεινή #ΈρευναΤο #στρες #εμφανίζεται #σύλληψη #ακολουθεί #μέχρι #θάνατο #IFGR
* Πηγή: Zougla.gr
- Την / Το Κυρ 2 Ιουλ 2017 - 11:31
- Αναζήτηση σε...: Αρχείο 2017
- Θεματική Ενότητα: Έρευνα:Το στρες εμφανίζεται από τη σύλληψη και μας ακολουθεί μέχρι τον θάνατο
- Απαντήσεις: 0
- Αναγνώσεις: 285
|
|